寝入る/daily
またモブログ。
ワールドカップも終わったし、１時台には眠るようにしようと思う。
今宵はそんな寝入りに関する記事です。
僕は昔っから寝入りが悪いタチで、気になる事があると布団に入って１時間以上覚醒状態（目は瞑っている）にある事はザラ。寝返りうったり、かけ布団を整えてみたりしちゃいます。
眠ってしまいさえすれば地震でも起きない限り滅多な事では目覚めないのですけどね。寝入るまでが大変。
ええ、今も目が冴えてます。
そんな僕の就寝時のルーティンはこんな感じ。
風呂を上がったらクールダウン。体温が上がって、下がり始めに睡眠ホルモンがでるらしいので。また、汗が気になって眠れないってのを防ぐ意味もあります。
ついでに風呂上がりの水分補給もします。ホントに眠りたい時は、温かい飲み物を飲みます。冷たいと目が醒めるので。
布団に入る前に電気消します。明かりがあると気になる…。
布団に入って仰向けになったら、呼吸を整えて呼吸数を落としていきます。
すると心拍数も落ちてくる…同時に体が沈んで行くイメージで意識を鎮める…
ってのが最短で眠れるパターンです。
ほとんど自己催眠寸前σ(^-^;)
でもこうでもせんと眠れんのよ…
昼間は圧倒的に居眠りするのに…orz
