原子番号12番Mg
今日、机につっぷして眠っていたら、起きた時に足も手も正座した時みたいにぴりぴりと麻痺してしまっていた。
どうも最近こういう事が多いので、ちょっと不安になって「しびれやすい」と入力してちょっとネットで検索してみた。
以下、区切りの中は http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/file/mag/04.html からの引用。
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マグネシウムが慢性的に不足すると、筋力の低下、脱力感、不安感などの症状が現れやすくなります。また、心筋梗塞などの虚血性心疾患や、高血圧、動脈硬化などを起こすこともあります。
マグネシウムは神経や筋肉の興奮に関わる重要な栄養素。不足すると、さまざまな疾患を引き起こすことがあるのです。
とくに、次のような人は意識してマグネシウムをとるようにしましょう。
・よくお酒を飲む人
・ストレスの多い人
・カルシウム不足の人
・よく足がつる人
・疲れやすい人
・手足がよくしびれる人
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確かに、筋力低下してます（危機感覚えて筋トレ始めたくらい）。脱力感、不安感…理由無く来ますね、これらも。
割と飲み会では飲めるクチで、最近ストレスが多い。
カルシウムは摂っているがマグネシウムとのバランス（Ca:Mg=2:1）が重要らしいのでこれもアウトの可能性アリ。
よく足がつる。寝起きにつる。酷い時は三日連続で足つって目が覚めた。
疲れやすい…ってか、1年半位前から足とかもつるし、もう長いこと今のような感じなのでわかりません。
そして手足がよくしびれる。布団に寝ていて朝起きたら、下にしていた右半身全部がしびれている事も！
ひい！ほとんど合ってる！
そして別のページ http://www.naoru.com/magunesiumu.htm では…
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鍠欠乏すると：（→「突然死」）
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がはっ！サドンデス！こわっ！
…まあ、突然死は極端な例だとしても、動脈硬化などの循環器系の疾患に繋がるようです。
それから、不眠や偏頭痛の一因にもなっている可能性が…。
とりあえず…ココアとかミロとか？
魚と藻類、豆と芋…今後気をつけてみよう…。
